गर्मियों के मौसम में आम खाना हर किसी को पसंद होता है। आम में विटामिन A, B, C, E, K के अलावा सभी जरूरी मिनरल्स होते हैं। आम में पॉलीफेनोल्स, ट्राइटरपीन और ल्यूपोल जैसे एंटीऑक्सिडेंट होतें हो जो शरीर के लिए जरूरी माने जाते हैं। आम में सभी जरूरी पोषक तत्व पाए जाते हैं लेकिन कोई भी चीज अगर जरूरत से ज्यादा खाई जाए तो इसके नुकसान हो सकते हैं। आम भी ज्यादा खाने पर कुछ साइड इफेक्ट हो सकते हैं। इसलिए आम खाते समय कुछ बातों पर ध्यान देना जरूरी है।
डायबिटीज के मरीज रहें सावधान
वैसे तो आम में नेचुरल शुगर होता है लेकिन हमारे शरीर में ये नेचुरल शुगर भी एक सीमित मात्रा में होनी चाहिए। ज्यादा आम खाने से डायबिटीज के मरीजों का ब्लड शुगर बहुत जल्दी बढ़ सकता है। इसलिए दिन भर में एक या दो से ज्यादा आम बिल्कुल भी ना खाएं। डायबिटीज मरीज अपना शुगर लेवल चेक करके भी देख सकते हैं कि आम खाने का कितना असर हो रहा है।
फोड़े-फुंसी का खतरा
आम बहुत ही गर्म फल होता है और इसके ज्यादा सेवन से चेहरे पर फोड़े-फुंसी और दाने हो सकते हैं। जरूरत से ज्यादा आम आपकी चेहरे की खूबसूरती खराब कर सकता है। आम में उरुशिओल नाम का केमिकल होता है। कुछ लोगों में इसकी वजह से रैशेज होने लगते हैं।
दाद, खाज और खुजली
आम के मुंह पर चीक या तरल पदार्थ होता है। अगर खाने से पहले इसे ठीक से साफ नहीं किया गया तो इससे दाद और खुजली हो सकती है। ये अगर गलती से गले में चला जाए तो खराश होने के साथ दर्द और सूजन भी कर देता है। उरुशिओल केमिकल की वजह से ज्यादा आम खाने से शरीर में छोटे-छोटे दाने भी हो सकते हैं।
पेट हो सकता है खराब
आम का सीधा संबंध पेट से होता है। मीठा आम खाने में जितना अच्छा लगता है, पेट के लिए उतना ही नुकसानदायक हो सकता है। आम में बहुत ज्यादा फाइबर पाया जाता है। ज्यादा आम खाने से डायरिया और पेट दर्द की शिकायत हो सकती है।
बढ़ता है वजन
आम में कैलोरी की मात्रा बहुत ज्यादा होती है। एक मध्यम आकार के आम में 135 कैलोरी पाई जाती है। बहुत ज्यादा आम खाने से आपका वजन बढ़ सकता है। इसलिए अगर आप अपना मोटापा कंट्रोल करना चाहते हैं तो सीमित मात्रा में ही आम खाएं।
आम के इतने फायदों के बावजूद, इन्हें सीमित मात्रा में ही खाना चाहिए ताकि इनके साइड इफेक्ट्स से बचा जा सके। अगर आपको आम खाने के बाद कोई समस्या महसूस होती है तो डॉक्टर से संपर्क करें। ध्यान रखें कि सेहतमंद रहने के लिए किसी भी चीज का सेवन संतुलित मात्रा में ही करें।